Durch Erregung (Exzitation) unseres Nervensystems finden körperliche und psychische Aktivitäten statt. Durch seinen Gegenspieler, die Hemmung (Inhibition), sind Regulierung und Feinabstimmung möglich.
Um einschlafen zu können, ist ein inhibitorischer Prozess in unserem Gehirn notwendig, d.h. das Zusammenspiel zwischen Hemmung und Erregung wird immer mehr in Richtung Hemmung verschoben. Dabei verändert sich das Gehirnwellenmuster, die körperliche und geistige Aktivität wird geringer und man schläft ein.

Man kann Bewegungen zur Selbstregulierung nutzen: Schnelle, große, kraftvolle Bewegungen produzieren viel Erregung und relativ wenig Hemmung – das Erregungsniveau der Gehirnrinde steigt.
Kleine, langsame, sanfte Bewegungen produzieren viel Hemmung und wenig Erregung – das Erregungsniveau sinkt.
Im Sounder Sleep System verwendet man nun langsame, kleine Bewegungen, durch die die Erregung des Gehirns abnimmt. In kurzer Zeit wird man ruhig und gelassen, kann abschalten und gleitet in geruhsamen Schlaf.

Um besser zu schlafen, ist es auch wichtig, das Erregungsniveau tagsüber ein wenig runterzufahren. Deshalb erlernt man im Sounder Sleep System auf der einen Seite kleine, einfache Übungen, die einem helfen, Körper und Geist zu entspannen und den Alltag ruhiger und gelassener anzugehen. Sie sind leicht anzuwenden – ideal auch in Büro oder Wartezimmer, Bahn oder Flugzeug durchzuführen – überall, wo man mit einfachen Mitteln zur Ruhe kommen will. Die Übungen bieten daher auch eine wirksame Hilfe bei innerer Unruhe, Überforderung, Angst und grüblerischen Gedanken.
Auf der anderen Seite werden einfache, schlafinduzierende Übungen vermittelt, die man am besten am Abend vor dem Einschlafen anwendet.